Eficiência do Treinamento do Cérebro

Vamos conversar sobre fisiologia – Você sabe os principais elementos do treinamento do cérebro?


Cada vez mais, evidência científica mostra que nós podemos aumentar dramaticamente a probabilidade de nos manter em boa forma física e mental. Exercícios físicos, boa nutrição, conexões sociais com outros e estimulação mental: todos esses fatores são importantes para garantir que nossos cérebros mantenham ágeis e precisos.

Existem vários mecanismos fisiológicos para ajudar a manter nosso cérebro sadio:

  • Neurônios estimulados e consequentemente ativos conseguem mais oxigênio e elementos nutritivos.
  • Estimulação neural multiplica o número de conexões entre as sinapses.
  • Manter seus neurônios ativos é a chave para gerar e desenvolver novos neurônios, além de ajudá-los a sobreviver.
  • Até mesmo durante a vida adulta, neurônios podem se regenerar com células tronco.

Em outras palavras, atividade mental complexa pode ajudar a proteger o cérebro por construir reservas cognitivas e cerebrais. Estas reservas representam o aumento em neurônios e conexões sinápticas (ao invés do que era acreditado até então, novos neurônios podem ser gerados em qualquer idade). Adicionalmente, esta reserva também representa um processo ativo de plasticidade neural permitindo a otimização da performance de uma pessoa tanto pela ativação de outras regiões cerebrais quanto pela utilização de novas estratégias cognitivas.

Portanto, nós aumentamos a capacidade da nossa rede neural para enfrentar os efeitos do envelhecimento ou outras doenças neurodegenerativas.

Ao longo dos últimos 25 anos, cientistas e pesquisadores ligados às escolas médicas e universidades em todo mundo têm acompanhado e testado grandes grupos de pessoas em uma tentativa de entender porque algumas pessoas continuam espertas e atualizadas, ao longo de suas vidas, enquanto outras não. Como resultado, existe agora um grande grupo de pesquisa científica em uma área denominada “reserva cognitiva”.

Estimule seu cérebro para manter suas habilidades cognitivas


A frase “use-o ou perca-o” se aplica aos músculos do nosso corpo da mesma maneira que se aplica aos caminhos e conexões neurais nos nossos cérebros. Isto prova ser verdade em qualquer idade. Cientistas em todo mundo concordam que a evidência agora é esmagadora: estilos de vida mentalmente estimulantes “aumentam o potencial cerebral”. Entretanto, a aposentadoria em geral acompanha uma menor estimulação cerebral. Para evitar distúrbios de memória e declínios de capacidade cerebral relacionados com a idade, funções cognitivas devem ser estimuladas como um todo. Lembre-se, manter uma alta qualidade de vida requer um cérebro ativo e preciso.

Vários estudos suportam a hipótese da reserva cognitiva e reforçam a importância de boa saúde física para manter o cérebro em forma. Existem vários estudos citando jogos interativos e desafiadores como um método para manter o cérebro estimulado e ágil.

Um desses estudos é o famoso Estudo das Freiras descrito em Aging with Grace (Envelhecimento com Graças, em tradução livre) no qual Dr. David Snowdon, um neurologista, e seus colegas seguem 700 freiras por mais de 20 anos. Duas descobertas extremamente importantes foram feitas neste estudo.

  1. Existe um link entre episódios vasculares, tais como acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos, e a doença de Alzheimer e demência;
  2. Atividade intelectual estimulante pode fornecer proteção contra muitos tipos de declínios cognitivos.

Vários estudos em andamento têm obtido resultados similares. Ex.: um estudo publicado no Jornal de Medicina da Inglaterra, liderado por Dr. Joe Verghese, um neurologista, tem acompanhado 500 pessoas por mais de 20 anos, observando que o que eles fazem de fato na vida deles (estilo de vida) e qual a relação entre essas escolhas e a saúde cerebral. Percebeu-se que pessoas que participam em atividades mentalmente estimulantes, tais como jogos interativos e danças, quatro vezes por semana tem entre 65 e 75% a mais de chance de se manter mentalmente em forma quando comparados com aqueles que não participam dessas atividades.

“Cliente Helena Correia de Santos,SP. Descreve sobre a sua participação e aprovação na prova de aptidão física para policia federal.”

LUIS CORREIA

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